3 mýty o hubnutí

16. srpna 2012 v 14:26 |  Zdravý životní styl

1) Banánům je lepší se při hubnutí vyhnout, protože jsou tučné

Na tento názor jsem děsně alergická. V banánu je úplně stejně tuku, jako v jiném ovoci - minimum. Je to ovoce plné cenných látek, vitamínů, minerálů a vlákniny, je zdravý a není důvod ho při hubnutí z jídelníčku vyškrtnout. Je akorát o trochu kaloričtější, než většina jiného ovoce, protože narozdíl např. od jablka obsahuje málo vody, tudíž více cukrů.
Jen tak pro informaci, v jednom banánu je průměrně 0,4g tuku. Zdá se vám to snad moc? ;)

2) Bílé pečivo je samý tuk, tmavé pečivo je nízkokalorické a nízkotučné

Na tohle jsem také velice háklivá :D.
Kdyby byly rohlíky tučné, proč by se doporučovali při průjmech? V bílém rohlíku jsou průměrně necelé 2g tuku, což jsou necelá 2% doporučené denní dávky tuku při hubnutí. Dokonce je pravé celozrnné pečivo ještě kaloričtější a tučnější, než to bílé, jelikož má vyšší gramáž.
Při hubnutí se ale bílé pečivo nedoporučuje, jelikož neobsahuje skoro žádné biologicky hodnotné látky. V celozrnném pečivu jsou minerály, vláknina a vitamíny.

3) Když budu dělat sedy-lehy, zhubnu břicho

Tohle je velmi rozšířený mýtus. Když např. dřepujeme, nehubneme tím nohy, dokonce se posilováním objem svalů zvětšuje, což může nohy udělat ještě silnější. To samé se sedy-lehy, posilováním pouze budujeme svaly, nikoliv tím odbouráváme tuk! Abychom ubrali tuk, musíme se věnovat aerobnímu sportu, což je minimálně 30min pravidelný pohyb ve správné tepové frekvenci.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 dona-gisele | Web | 16. srpna 2012 v 21:02 | Reagovat

Děkujeme za tenhle článek, ve všem s tebou souhlasim, máš pravdu :)
a jak jsi se dneska měla?

2 dona-gisele | Web | 17. srpna 2012 v 7:36 | Reagovat

ale já jsem se včera fakt snažila, jedla jsem dost..v neděli uvidim, co bude na váze, podle toho se zařídím :)
já vim, že to se mnou myslíš dobře, uvědomuju si to :)
vážíš nějak málo, ne? prosimtě, nehubni už, jez vííííc

3 time-for-perfection | Web | 17. srpna 2012 v 11:32 | Reagovat

Svatá pravda. :-) Hezký článek. 8-)

4 Water Butterfly | Web | 17. srpna 2012 v 12:01 | Reagovat

Super pravdivý článek:) Nesnáším takovéhle "kecy tohodle typu"

5 dona-gisele | Web | 17. srpna 2012 v 12:56 | Reagovat

Zvážím se už zejtra ráno, ale podle mě to bude číslo stejný. Jim teďka víc, takže není co řešit :)
jak se máš ty?

6 FatLady | Web | 17. srpna 2012 v 16:29 | Reagovat

jj správný a opravdový věci, nedá se nic, než souhlasit... :)

7 Melisa | Web | 17. srpna 2012 v 21:48 | Reagovat

Jo, přesně :D Jsou to divný mýty.

8 El | 18. srpna 2012 v 11:17 | Reagovat

To, že se při průjmu mají jíst rohlíky, je taky dost velkej mýtus. Rohlíky obsahují vejce, tudíž při průjmu jsou zcela nevhodný a zdravotní stav můžou ještě zhoršit. Mají se jíst banány kvůli draslíku a čistej kuřecí vývar. Takže tak ;-)

9 Zdravé hubnutí | E-mail | Web | 26. listopadu 2012 v 23:51 | Reagovat

Samozrejme, takychto mytu je mnoho a zadny se nezaklada na pravde. Treba si nastudovat mnohem vic, nez jen napsat banany se nesmi jist, jinak nezhubnete!

10 Elf | Web | 18. ledna 2013 v 17:41 | Reagovat

Kolem hubnutí je to samý mýtus a kdo nepoužívá zdravý selský rozum, skončí většinou špatně.

11 Petr | Web | 23. května 2013 v 8:19 | Reagovat

Zajímavý článek, kolem potravin při dietě panuje mnohem více mýtů. Nejlepší je při sestavování jídelníčku se poradit z odborníkem.

12 Majda | E-mail | Web | 22. srpna 2013 v 7:20 | Reagovat

Máš pravdu, ty mýty jsou vážně hodně rozšířený, chce to víc článků jako tenhle.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama